Сайн байцгаана уу?
😎Та бүхэндээ шинэ долоо хоногийн мэнд хүргэе😎
🤩🥰😎Завгүй ажлын хажуугаар хоол хүнсэндээ анхаарах нь хүн болгоны анхаарах ёстой зүйл юм.
Тиймээс хүн болгон л хоол хүнсэндээ өндөгийг ихээхэн хэрэглэдэг. Тэжээлээр дүүрэн гэх мэт байнга иддэг хүмүүс их байдаг байдаг. Ялангуяа нэг ширхэг өндөг идээд калори бага учир хоолны мэнюнаас хасах боломжгүй бүтээгдэхүүн юм.
Тиймээс амттай тэжээллэг гэх мэт олон сайн талуудтай ч гэсэн хэт их хэмжээгээр идэх нь хор болох магадлалтай юм.
Тиймээс өдөрт хэдэн ширхэг идвэл зүгээр болхыг хүн болгон мэдхийг хүсч байгаа болвуу.
Америкийн судалгаанаас харахад том хэмжээний өндөгөнд ойролцоогоор 185мг холестериныг агуулж байдаг. Тиймээс өдөрт өндөг идэх хэмжээ нь 2с дээш идэж болохгүй гэж зөвлөдөг.
Бид бүгдээрээ өндөг бол уургийн эх үүсвэр, амин хүчлийн тэнцвэртэй байдлыг хангагч гэдгийг мэднэ.
😎😎Бид холестрины талаар юу мэддэг вэ?😎😎
Холестриныг бидний бие янз бүрээр ашигладаг. Жишээлбэл: Эсийн мембран холестриноос бүрддэг. Цусанд орсон холестрин эр эм бэлгийн даавар, витамин Д гэх мэт хэд хэдэн амин дэмүүд, хоол боловсруулах хүчил зэргийг бүрдүүлэхэд оролцдог. Холестрин нь мэдрэлийн тогтолцоонд амин чухал үүрэгтэй. Мэдрэлийн эсийг үүсэн бий болоход оролцоод зогсохгүй тэдний үйл ажиллагааг, харилцан мэдээлэл солилцоход оролцдог. Судалгаанаас харахад холестрин дутагдах нь (өдөрт 160 мг-аас бага холестрин авдаг бол ) санах ой муудах, сэтгэл гутрах, түрэмгий зан ааштай болоход хүргэж байжээ.
Тиймээс та бүхэн ч гэсэн өндөгийг идэхдээ анхааран 7 хоногт 2с дээш идэхгүй байвал гэж зөвлөж байна. Мэдээж биенд чухал тэжээл өгдөг ч гэсэн юм хэтэрхэрээ болдогүйг анхаарах хэрэгтэй гэж зөвлөж байна.
Хэрвээ та бүхэн гоо сайхны мэс засалтай холбоотой
мэдээлэл авахыг хүсвэл дараах
хаягуудаар #монгол зөвлөхтэй холбогдоорой~~~~
ХОЛБОГДОХ ХАЯГ 👇
Comments
Post a Comment