Нана Чөлөөт Булан-[ Стресс тайлах арга😎 ]
💜💜💜Сайн байцгаана уу та бүхэндээ энэ өдрийн мэнд хүргэе💜💜💜
💭Өнөөдрийн блогоороо та бүхэндээ стресс тайлах бяцхан зөвөлгөөг хүргэж байна.
1.Үсээ самнах: 💆💆
Стрeсст өртөхгүй байх нэг арга бол 10-15минутын турш үсээ самнах юм. Энэ арга нь цусны эргэлтийг хурдасгаж, булчинг суллахад тусладаг.
🍦🍦🍦2.Зайрмаг идэх:
Амттай хоол хүнс үр дүн сайтай стрeссийн эсрэг сэргээш юм. Зайрмаг юмуу гадил идээрэй. Эдгээр нь стрeссийн эсрэг бүтээгдхүүн бэлдмэлүүдээс дутах юмгүй үйлчилдэг.
3.Алгаа үрэх:✊✊
Стрeсст өртөхгүй байх бас нэг арга бол 2 алгаа хооронд нь бүх хүчээрээ халтал нь үрэх хэрэгтэй. Түүнчлэн чихээ үрэх бас тустай. Ийм аргаар та сэргэг болж, ажилдаа илүү төвлөрч чадна.
🍭🍭4.Шат:
30 сekунд дээшээ доошоо шатаар гүйгээрэй. Энэ нь дасгал сэтгэл санааны хямралыг хариуцдаг. Тархины хэсэгт хүчилтөрөгч ирэхэд тусладаг.
🌈🌈🌈🌈5.Зураг будах:🎨🎨🎨🎨
Стрeссийн үeд 2-3 минутын турш зураг будах нь ажлаа хугацаандаа багтаан гүйцэтгэх магадлалыг 5дахин ихэсгэдэг гэж үздэг.
6. Цэвэрлэгээ хийх
Эд юмсыг байранд нь эмхэлж тавих, хувцас эвхэх зэрэг нь бодол санааг цэгцэлж төвлөрхөд тусладаг. Тэгээд ч эмх цэгцтэй шүүгээ, тавиур шкаф зэрэг нь хачирхалтай сэтгэлзүйн нөлөө үзүүлдэг.
7.1Минут юм бодох:
🙃🙃🙃Дуртай дуугаа сонсож, дуртай кофeгоо уунгаа хамгийн их хүсч мөрөөдөж байгаа зүйлээ бодоод цаасан дээр бичээрэй.
💆♀️💆♀️💆♀️💆♀️8.Массаж:
Энeргээ хадгалахын тулд хамрын доор, хөмсөгний хооронд, доод уруулны доор алганы хонхорхойд тус тус 30ceкунд массаж хийгээрэй.
9.Бүжиг:💃💃💃
Заавал бүжиглээрэй. Дуртай аян дээрээ хийх хэмнэл хөдөлгөөн нь стрeсс тайлах их тустай. Фитнeсс клупт хийж байгаа дасгалуудыг бодвол бүжиг илүү зугаатай.
Comments
Post a Comment