[Чөлөөт цаг] Өглөө усанд орох уу? Орой усанд орох уу?💁

👀👀👀

Сайн байна уу?
Нана  мэдэхэд илүүдэхгүй

мэдээ мэдээлэлдээ өнөөдөр
усанд орох ач тус ба сөрөг нөлөөний талаар...

""

Гадаа бага багаар халуун болоод байгаатай
холбоотойгоор усанд ороод унтах уу?
Өглөө ажилдаа явахын өмнө нойр сэргээнгээ усанд орох уу ??
 гэж бодож сууна уу?

Өглөө орой гэлгүйгээр орохыг хүссэн үедээ
орох нь гоё ч гэлээ 10 минут ч илүү унтий
гэсэн ч тэгэх цаг байхгүй 

байхад тийм ээ... 

Тэр тусмаа өглөө нойрондоо харам
 хүмүүс бүүр илүүтэйгээр.

"Их хүйтэн усанд орох нь эсэргээрээ арьсанд
 цочрол өгөн арьсыг гэмтээх магадлалтай 

өглөө болон орой 2-ууланд нь усанд оржийж санаа нь
 амарж сэтгэл нь сайхан болдог гэх хүмүүс байдаг.
 Биеэ цэвэрхэн байлгах нь зөв ч гэсэн хэт их усанд
удаан орох нь арьсыг хуурайшуулах ба өдөр бүр орой
 болгон усанд орох нь арьсанд сайн биш  байгаа.

Арьс хуурайшиж эхлэхээр арьс  маань загтнан арьсны
өнгөн хэсэгт нарийн хагарал үүсэн аллерги үүсэн усан
толгойтой юм туурах гэх мэт бактери зэрэг амархан
 үүсэх магадлалтай байдаг байгаа. 

Эрүүл арьс нь тодорхой хэмжээний тос тослогтой

 байх хэрэгтэй байдаг байгаа. 

"Усанд орохдоо халуун усанд хамгийн ихдээ 20 минутан  дотор

 Гадаа ажииллах , эрчимтэй дасгал

 хөдөлгөөн хийх зэрэг хөлс их гарсан тоос их наалдсань 
бие хэртээ юм шиг санагдах тохиолдлыг 

оруулан долоо хоногт  3, 4 удаа орох нь зүгээр.

Энгийн усанд орохдоо 43 градусаас доош усанд 20 мин

 хэртээ орох нь тустай. Хэт халуун ус нь арьсны 

гүний чийгшилийг тэнцвэрийг тогтворгүй болгох магадлалтай байдаг. 

Судалгааны үндсэн дээр өглөө ба орой усанд

 орох нь өөр өөр үр нөлөөтэй гэж гарсан байна. 

Тэгвэл таньд тохирох үе нь хэзээ юм бол??

"Өглөө нойрмоглодог хүн - Өглөө усанд орох 

Өглөө эрт усанд орох нь бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлж ажил

 дээрээ их стрэсс авдаг бүтээлч байдал муу хүмүүс өглөө 

эрт усанд орон өдрийг сэргэлэн сэргэг , бүтээлч байдлаар

 эхлүүлэхэд тустай байдаг юм байна.

Өглөө нойрондоо харам байдаг хүмүүс орой унтахдаа усанд 

орон өглөө 10 мин илүү унтахыг хичээдэг бол эсэргээрээ

 өглөө усанд орж орой эртхэн унтах нь эрүүл мэнд 

болон бүх тал дээр тусдаа байдаг гэнэ.

"Оройтож унтаад хэвшсэн хүмүүс – Орой усанд орох

Унтахынхаа өмнө шүршүүрт орох болон халуун ваннанд орох нь 

биеийг тайтгаруулан , дулааныг жаахан дээшлүүлэн дахин

 доошлуулсанаар үүрэглэн нүд анилдсаар бат бөх

 унтахад нөлөөлөх байгаа. 

Нэг судалгааны үр дүнгээр орой усанд орох нь стресстэй 
хамааралтай байдаг

 Cortisol -ийг сэргээх громоныг ихэсгэхэд тус

 болдог ба мэдрэмтхий эмзэгь, амархан стресэнд ордог
 хүмүүс илүүтэйгээр

 орой усанд орох нь тустай ажээ.

Унтахад тустаа нэмэр болохын тулд хэтэрхий хүйтэн

 биш халуун биш бүлээн усанд орох нь маш чухал

 бөгөөд унтахаасаа 1 цагийн өмнө орвол бүүр
тустай байдаг нь тогтоогджээ..

Халууцаад унтаж чадахгүй байна гээд хүйтэн усанд

 орох нь сэрүүхэн сайхан мэдрэмжийг өгөх ч нойрыг 

сэргээн нойргүйтэхэд нөлөөлдөг учраас усанд орохдоо

 биеийн дулаантайгаа адил хэмийн 

усанд орох нь зүйтэй байгаа.  

Баярлалаа~~

Солонгосын NANA гоо сайхны эмнэлэг
📍Хаяг: Солонгос улс, сөүл хот, Гангнам дүүрэг, Гангнам-дэру 492
 HM барилга 3-6 давхар/9-р шугам Шиннунхён буудал(신논현역)
3-р гарцнаас баруун гар тийш бүтэн эргээд
 зам хөндлөн гаралгүйгээрээр чигээрээ  3мин/
📘 Фэйсбүүк: nana.goosaihniiemneleg
💌Инстаграм:nanahospital.mng
💜Viber/What’s app :+821047566601
🤳Холбогдох утас : 010-4756-6601
🌟Kakaotalk: nanahospitalmng